ze co? amfetamina ? \-) %-) tanq slodycze gorsze chyba niz kebab sa. ja przez 2 dni syfu jadlem teraz i taki kurfa wstret mam takie obrzydzenie ze japyerdole xD jednak wole zdrowo jesc mieso ryz witaminy warzywa owoce niz jakies guwna bo az k***a wstyd
ale jeszcze nigdy nie miałem tak dopietej diety pozbyłem sie pieczywa calkowicie kiedys od 2-4 bułek xD teraz do roboty nosze pojemnik z zarciem xD a ze kurak i ryz suchy to keczup gdzie cukru prawie 30g na 100 zaminiłem na passate czyli jakies taki przetarte pomidory gdzie jest 5-6g cukru xD no i warzywa tak ich nie jadłem w ogóle teraz sałata [...]
[...] i potem jako drugi samo jabłko by nie umrzec z głodu bo kcal na wiecej nie pozwalaja chyba ze bym se sałate bral czy warzywa ale tego nie robie posiłek pełnowartosciowy ryz kurczak orzechy włoskie i sałata plus passata zeby nie było takie suche :P a potem za kilka godzin jabłko a tak bym chciał np dwa posiłki na poczatku jak przyjde do pracy [...]
a co to jest ta czekolada ? nie kojarze %-) ryz kuczak jajka warzywa orzechy oliwa i passata to znam xD https://www.youtube.com/watch?v=TWrurpZm6ms Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 20:33:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 20:53:52
ja to jade w kółko na tym samym ryz kurczak oliwa orzechy jajka warzywa" passata zamiast keczupu "i nic wiecej %-) jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej %-) [...]
ja to jade w kółko na tym samym ryz kurczak oliwa orzechy jajka warzywa" passata zamiast keczupu "i nic wiecej %-) jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej %-) [...]
jak cos zrobie to beda musze zerknac jaka data miesa ci powiem tak te mieso z udzca indyka to bedzie gotowane w wodzie jak Burdzy robi ale tez moge wstawic zawsze to co innego niz kura ????/ prawda xD ryz do tego warzywa morzone a karkowka to sie zgriluje albo usmazy xD
[...] moze zjesc zwykłego schabowego i czerpac z tego przyjemnosc xD dla innych ludzi to jest rutyna tego nie docenia hehe no ja na tej swojej jalowej redukcji mega to 4 miechy ryz kurczak warzywa owoc jajecznica nic wiecej jedynie tłuszcze jeszcze to po 4 miechach to ja wrecz marzyłem by zjesc jajka gotowane w majonezie z bułką albo zwykły kotlet z [...]
Odpoczywaj i jutro nagrywaj racki ! :D Ja tez będę :D Nagrane, niżej wrzucam ;-) Banan - w pracy raczej siedzę, czasem idę/spaceruję%-) ale na swój sposób można wrócić mega zmęczonym, a miejsce.....jestem ze Strzelec Opolskich, a tam są bardzo znane w Polsce dwa "ośrodki wypoczynkowe", to w jednym z nich:-D 10.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x [...]
[...] brak więc git. Jutro się też muszę zważyć z rana na czczo z jaką wagę zaczynam ten plan. W suplementacji postaram się nieco podnieść poziom T;-). DIETA: 1. omlet z mąką ryzową i bananem 2. ryż,kura,olej z pestek dyni 3. ryż, chocoszki, SFD WPC PLUS 4. 3 nalesniki z biedry(60gr ww), 2 wafle ryzowe, kura 5. warzywa na patelnię z kurą, olej, [...]
[...] ze sztangą stojąc 3s 12, 10, 8p - 28,38,48 -Uginanie ramienia w oparciu o modlitewnik 3s 15– 3-0-1-0 - 7.5x15, 10 x 15,15 CARDIO-35MIN. Dieta: 1. omlet z jajek,wpc, mąki ryzowej i banana 2. ryz z dodatkami-"trendy lunch"(60gr ww) + 225 filet z mintaja, tost z dzemem 3. owsiane,cornflakes, granex,rodzynki i wpc 4. ryz, kurczak, warzywa 5. [...]
[...] trochę lodów Manhattan, jakieś 150-200gr, nie więcej. 6. 30gr wpc Tak to zwykle wygląda czyli rano jajka/białka jaj/wędlina lub twaróg jeśli wchodzi omlet, 2 x 250 mięsa z ryzem/makaronem, manna/ryż ze skyrem wpc, owocami, płatkami, twaróg +maslo/orzechy/avocado i przed snem 25gr białka z odżywki... +coś tam nieco nad plan ale niewiele. [...]
Dzisiaj dnt, rano od 8 zacząłem kurs oddziałowego online na jednostce. Z racji tego wirusa tak to teraz wygląda. W sumie spoko bo 2 dni wykładów, 3 dzien to egzamin z komisją od Nas więc nie powinno być ciężko. Po wyjściu skoczyłem jeszcze przegląd w aucie zrobić. Wróciłem niedawno z Cardio w lesie, ta stałą trasę machnąłem w 29min więc coś [...]